ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΑΝΤΡΩΝ Γ1 ΕΣΚΑ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ Γ ΑΝΔΡΩΝ 1oς ΟΜΙΛΟΣ
Βαθμολογία
Ομάδα	Βαθ	Αγών	Ν	Η	Μ	Επιθ	Αμυν	Διαφ
ΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΑΣ	45	25	20	5	0	1629	1400	229
ΝΕΦΟ ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ	43	25	18	7	0	1690	1481	209
ΕΣΝ ΜΑΚΡΗΣ	42	24	18	6	0	1469	1252	217
ΓΣ ΚΕΡΑΤΕΑΣ	42	25	17	8	0	1607	1455	152
ΑΟΚ ΧΑΛΑΝΔΡΙ	41	25	16	9	0	1624	1467	157
ΑΕ ΕΣΤΙΑ ΦΙΛΙΑΣ	41	25	16	9	0	1437	1361	76
ΓΣ ΑΜΑΡΟΥΣΙΟΥ (Ε)	36	21	15	6	0	1238	1016	222
ΑΣ ΠΑΙΑΝΙΑΣ	36	25	11	14	0	1497	1519	-22
ΟΦΗ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ	36	24	12	12	0	1437	1441	-4
ΑΟ ΕΚΑΛΗΣ	36	24	12	12	0	1612	1556	56
ΑΟ ΠΡΩΤΕΑΣ	35	24	11	13	0	1466	1460	6
ΑΕΚ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ	34	25	9	16	0	1349	1549	-200
ΑΟΚ ΣΠΑΤΩΝ	33	25	8	17	0	1410	1542	-132
ΦΟ ΤΟΥΦΑΣ	32	24	8	16	0	1416	1465	-49
ΚΗΦΙΣΙΑ 2003  ΑΟ	27	24	3	21	0	1099	1463	-364
ΑΟ ΛΑΓΟΝΗΣΙΟΥ	26	25	1	24	0	1216	1769	-553

2ος ΓΥΡΟΣ
10η Αγωνιστική
Γήπεδο	Α  γ  ώ  ν  α  ς	Σκορ
ΠΑΙΑΝΙΑΣ	ΑΣ ΠΑΙΑΝΙΑΣ	ΑΕ ΕΣΤΙΑ ΦΙΛΙΑΣ	57	49
Ν.ΜΑΚΡΗΣ ΚΛ.	ΕΣΝ ΜΑΚΡΗΣ	ΚΗΦΙΣΙΑ 2003  ΑΟ	72	51
Ν.ΠΕΡΚΙΖΑΣ	ΑΟΚ ΧΑΛΑΝΔΡΙ	ΓΣ ΚΕΡΑΤΕΑΣ	58	54
ΔΙΔΥΜΑ	ΑΕΚ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ-	ΑΟ ΛΑΓΟΝΗΣΙΟΥ	60	50
ΕΡΓΑΝΗΣ	ΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΑΣ	ΑΟΚ ΣΠΑΤΩΝ	88	50
ΑΓΙΟΥ ΘΩΜΑ	ΓΣ ΑΜΑΡΟΥΣΙΟΥ (Ε)	ΟΦΗ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ	65	46
ΑΓ.ΒΑΡΒΑΡΑΣ ΚΛ.	ΝΕΦΟ ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ	ΑΟ ΠΡΩΤΕΑΣ	74	53
ΠΟΛΙΤΕΙΑΣ ΚΛ.	ΑΟ ΕΚΑΛΗΣ	ΦΟ ΤΟΥΦΑΣ	71	60

Ηράκλειο Αττικής, 20 Απριλίου 2012

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ 

Let's do it Greece 2012 στην περιοχή του Παλαιού Ηρακλείου

Καθαρίζουμε την Ελλάδα σε μία μέρα!

Ο Δήμος Ηρακλείου Αττικής σε συνεργασία με το Σώμα Εθελοντών Ηρακλείου Αττ. συμμετέχουν την Κυριακή 29 Απριλίου 2012 στη Διεθνή Καμπάνια Καθαρισμού Let’s Do It, η οποία φέτος φιλοξενείτε για πρώτη φορά στην Ελλάδα.

Σας περιμένουμε στις 10.00 π.μ. στην πλατεία του Αγ. Λουκά να ενώσουμε τις φωνές μας με όλους τους εθελοντικούς φορείς της Ελλάδας, αλλά και όσους θέλουν να συμβάλλουν, και μαζί να καθαρίσουμε το Ρέμα Κατσαούνη και την γύρω περιοχή.

Είναι ένας στόχος δύσκολος ο οποίος όμως με τη συμμετοχή όλων μας μπορεί να επιτευχθεί.

Η καμπάνια ξεκίνησε για 1^η φορά το 2008 στην Εσθονία με την ονομασία "Let's do it" και είχε σαν στόχο να καθαριστεί από εθελοντές μέσα σε μία μόνο μέρα ολόκληρη η χώρα από κάθε λογής σκουπίδια. Τελικά στις 3 Μαΐου του 2008, 50.000 εθελοντές καθάρισαν 10.000 τόνους σκουπιδιών από δασικές εκτάσεις. Από τότε το "Let's do it" έχει εξαπλωθεί παγκοσμίως και πλέον μία φορά κάθε χρόνο πολίτες από όλο τον κόσμο καθαρίζουν τις πόλεις τους περνώντας ένα μήνυμα αισιοδοξίας και αλτρουισμού για το περιβάλλον αλλά και την ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον.

Η ΕΕΔΣΑ και o «Ώρα για Δράση», ως μη κερδοσκοπικές, εθελοντικές οργανώσεις ήρθαμε σε επαφή με τους διοργανωτές της καμπάνιας από την Εσθονία και πιστέψαμε πως ήρθε η ώρα το "Let's do it" να έρθει και στην Ελλάδα. Παρά τις δύσκολες καταστάσεις που βιώνει η χώρα μας, πιστεύουμε πως τώρα είναι η καλύτερη στιγμή να δείξουμε πνεύμα ενότητας και συνεργασίας.

ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ!

Διάβασμα σκέψης: Προτέρημα ή ελάττωμα;

Aναδημοσίευση από ALL ABOUT BASKETBALL COACH

Διάβασμα σκέψης: Προτέρημα ή ελάττωμα;

 

«Έχω πρόσφατα διαβάσει για μια περίπτωση αθλητή ο oποiος πίστευε πως είχε το προτέρημα να διαβάζει την σκέψη των άλλων, σε ότι αφορά την απόδοση του» αναφέρει η Σίλια Γεωργίου, αθλητική ψυχολόγος για να συνεχίσει: «Ενώ αυτό μπορεί να θεωρηθεί προτέρημα, ταυτόχρονα μπορεί να θεωρηθεί και ένα παρά πολύ μεγάλο ελάττωμα. Συγκεκριμένα, η σκέψη ενός αθλητή για το τι μπορεί να σκέφτεται ένας τρίτος για την απόδοση του, βρίσκεται ανάμεσα στις κύριες αίτιες που μπορούν να προκαλέσουν άγχος και στρες σε ένα αθλητή.

Είναι πολύ πιθανόν η περίπτωση αυτού του αθλητή που προαναφέρθηκε να μην είναι και η μοναδική. Στην πραγματικότητα, πολλοί αθλητές εστιάζουν στην αποφυγή λαθών και δεν αφήνουν τον εαυτό τους ελεύθερο να αποδώσει το 100%. Λανθασμένα πιστεύουν ότι είναι προτιμότερο να παίζουν με ένα «ασφαλή» τρόπο, έτσι ώστε να αποφεύγεται η αμηχανία , ο κίνδυνος για απογοήτευση και πάνω από όλα η κριτική από τους προπονητές, συναθλητές και φιλάθλους.

Τέτοιου είδους σκέψεις πρέπει να αντιμετωπίζονται από έναν αθλητή καθώς το μόνο που επιτυγχάνεται με αυτό είναι να εμποδίζεται ξεδίπλωμα των ικανοτήτων του. Ως πρώτο βήμα θα ήταν καλό για ένα αθλητή να αναρωτηθεί: Αγωνίζομαι για τον εαυτό μου και την βελτίωση μου ή αγωνίζομαι για να κερδίσω τον σεβασμό και την αναγνώριση των γύρω μου;

Σαφώς είναι πολύ δύσκολο για έναν αθλητή να παραδεχτεί ότι αγωνίζεται για να κερδίσει την αναγνώριση του κόσμου. Παρόλα αυτά πρέπει ο αθλητής να μπει στην διαδικασία να αγωνίζεται καινα επιδιώκει την βελτίωση των προσωπικών του επιδόσεων, παρά με τις σκέψεις των προπονητών, φιλάθλων, συναθλητών κτλ . Με αυτό τον τρόπο ίσως υιοθετήσει μια πιο ισχυρή νοοτροπία η όποια θα επιφέρει λιγότερο άγχος και ίσως καλυτέρα αγωνιστικά αποτελέσματα», κατέληξε.

Το άγχος για το αποτέλεσμα

«Πολλές φορές οι αθλητές είχαν βιώσει κάποια αποτυχία στο παρελθόν, την οποία συνδέουν με το άγχος. Άλλες φορές αισθάνονται ότι δεν έχουν προετοιμαστεί κατάλληλα ή τους φοβίζει το επίπεδο των αντιπάλων», επισημαίνει η ψυχολόγος Λίνα Ψούνη, για να τονίσει:

«Πολλοί αθλητές αναφέρουν ότι τους αγχώνουν οι θεατές, ο προπονητής, οι γονείς τους και γενικότερα άτομα του περιβάλλοντός τους με τις απαιτήσεις που έχουν από αυτούς.Γενικότερα το άγχος προέρχεται από τις αρνητικές σκέψεις των αθλητών, τη μειωμένη αυτοπεποίθηση και την εστίαση στο αποτέλεσμα.

Από την αντίθετη πλευρά του άγχους, η απάθεια και η πλήρης χαλάρωση έχουν επίσης αρνητικά αποτελέσματα στην απόδοση του αθλητή. Σύμφωνα με τη θεωρία στην αθλητική ψυχολογία, το άγχος σε ένα αγώνα μπορεί να αποδειχτεί ωφέλιμο. Ένας καλός αθλητής την ένταση που νοιώθει από το άγχος μπορεί να τη μετατρέψει σε ενέργεια για τον αγώνα. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες μέτρια επίπεδα άγχους και διέγερσης ενισχύουν την αθλητική απόδοση. Βέβαια τα ωφέλιμα επίπεδα άγχους διαφέρουν από αθλητή σε αθλητή και από αγώνισμα σε αγώνισμα, δεν είναι για όλους ευνοϊκό το μέσο επίπεδο άγχους.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι αθλητές για να ελέγξουν το άγχος τους είναι να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να είναι σωματικά όπως ταχυκαρδία, τρέμουλο, αύξηση ρυθμού αναπνοής, στομαχικές διαταραχές και εφίδρωση. Μπορεί να είναι ψυχολογικά, όπως ανησυχία, ανικανότητα συγκέντρωσης, σύγχυση και αρνητικές σκέψεις.

Τέλος μπορεί να παρατηρηθούν αλλαγές στη συμπεριφορά όπως γρήγορη ή αργή ομιλία, δάγκωμα των νυχιών, γρήγορες κινήσεις των ποδιών και σύσπαση μυών. Κάποιοι αθλητές μπορεί να έχουν διαφορετικά συμπτώματα από αυτά που αναφέρονται παραπάνω. Η παρατήρηση από τους ίδιους αλλά και από τους προπονητές, γονείς και συναθλητές θα βοηθήσει στην αναγνώριση των συμπτωμάτων του άγχους.

Ο αθλητής πριν τον αγώνα, αφού κατανοήσει τα συμπτώματα που προκαλούνται από το άγχος του πρέπει να τα δέχεται ως φυσιολογική προετοιμασία του σώματος για τον αγώνα. Τις μέρες πριν τον αγώνα, μπορεί να εξασκηθεί νοερά προετοιμάζοντας το μυαλό του για το τι θα αντιμετωπίσει διάρκεια της ημέρας του αγώνα. Μπορεί να φανταστεί όλη τη διαδικασία από το πρωινό ξύπνημα, την είσοδο στο αγωνιστικό χώρο, το ζέσταμα κτλ. Επίσης η νοερή εξάσκηση πρέπει να πραγματοποιείται και ξεχωριστά για το κάθε αγώνισμα σε περιπτώσεις που ο αθλητής λαμβάνει μέρος σε διαφορετικά αγωνίσματα.

Λίγο πριν τον αγώνα, μπορεί να χρησιμοποιηθούν τεχνικές χαλάρωσης με βαθιές αναπνοές. Μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνεται στις σκέψεις που κάνει ο αθλητής πριν το αγώνισμά του.

Για παράδειγμα
δεν πρέπει να σκέπτεται το αποτέλεσμα ή τους αντιπάλους, αλλά να εστιαστεί στην δικιά του απόδοση,
δεν πρέπει να σκέπτεται και να αναλύει τα λάθη κατά τη διάρκεια ενός αγώνα,
πρέπει να εστιάζει την προσοχή στην τακτική που θα ακολουθήσει,
μπορεί να «μιλάει» στον εαυτό του χρησιμοποιώντας τις σωστές λέξεις,
μπορεί να φανταστεί παλαιότερες επιτυχίες για να τονώσει την αυτοπεποίθηση του.
Τέλος, μετά τον αγώνα μπορεί να γίνει ο απολογισμός των σκέψεων, πράξεων και συμπεριφορών που βοήθησαν την απόδοση και αυτών που είχαν αρνητικό αποτέλεσμα. Για την ενίσχυση της ψυχολογίας του αθλητή η εστίαση πρέπει να γίνεται περισσότερο στα θετικά στοιχεία των σκέψεων και της συμπεριφοράς.

Τα αρνητικά στοιχεία μετά από παρατήρηση πρέπει σταδιακά να αντικατασταθούν και να εξαλειφθούν. Ακόμα όλες οι παραπάνω εφαρμογές μπορούν να δοκιμάζονται και να εφαρμόζονται στη προπόνηση έτσι ώστε να αναπτύσσονται καλύτερα και με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

ΠΗΓΗ http://www.acadimies.gr

You might also like: