TΕΛΙΚΗ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΑΝΤΡΩΝ Γ1 ΕΣΚΑ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ Γ ΑΝΔΡΩΝ 1oς ΟΜΙΛΟΣ
Βαθμολογία
Ομάδα	Βαθ	Αγών	Ν	Η	Μ	Επιθ	Αμυν	Διαφ
ΓΣ ΑΜΑΡΟΥΣΙΟΥ (Ε)	53	30	23	7	0	1777	1411	366
ΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΑΣ	53	30	23	7	0	1992	1709	283
ΝΕΦΟ ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ	53	30	23	7	0	2058	1725	333
ΕΣΝ ΜΑΚΡΗΣ	51	30	21	9	0	1868	1648	220
ΑΟΚ ΧΑΛΑΝΔΡΙ	50	30	20	10	0	2003	1823	180
ΓΣ ΚΕΡΑΤΕΑΣ	50	30	20	10	0	1920	1777	143
ΑΟ ΕΚΑΛΗΣ	47	30	17	13	0	1973	1858	115
ΑΕ ΕΣΤΙΑ ΦΙΛΙΑΣ	46	30	16	14	0	1691	1726	-35
ΟΦΗ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ	44	30	14	16	0	1744	1779	-35
ΑΣ ΠΑΙΑΝΙΑΣ	43	30	13	17	0	1821	1823	-2
ΑΕΚ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ	43	30	13	17	0	1712	1899	-187
ΑΟ ΠΡΩΤΕΑΣ	43	30	13	17	0	1763	1782	-19
ΦΟ ΤΟΥΦΑΣ	42	30	12	18	0	1783	1800	-17
ΑΟΚ ΣΠΑΤΩΝ	38	30	8	22	0	1638	1856	-218
ΚΗΦΙΣΙΑ 2003  ΑΟ	33	30	3	27	0	1222	1721	-499
ΑΟ ΛΑΓΟΝΗΣΙΟΥ	31	30	1	29	0	1523	2151	-628

2ος ΓΥΡΟΣ
15η Αγωνιστική
Α  γ  ώ  ν  α  ς	Σκορ
ΕΣΝ ΜΑΚΡΗΣ	ΑΣ ΠΑΙΑΝΙΑΣ	67	57
ΟΦΗ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ	ΑΕΚ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ-	76	77
ΑΟΚ ΧΑΛΑΝΔΡΙ	ΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΑΣ	90	81
ΑΟ ΛΑΓΟΝΗΣΙΟΥ	ΓΣ ΑΜΑΡΟΥΣΙΟΥ (Ε)	57	76
ΓΣ ΚΕΡΑΤΕΑΣ	ΝΕΦΟ ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ	63	76
ΚΗΦΙΣΙΑ 2003  ΑΟ	ΑΟ ΕΚΑΛΗΣ	0	20
ΑΕ ΕΣΤΙΑ ΦΙΛΙΑΣ	ΦΟ ΤΟΥΦΑΣ	59	67
ΑΟΚ ΣΠΑΤΩΝ	ΑΟ ΠΡΩΤΕΑΣ	40	55

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΜΕΤΑΓΡΑΦΕΣ 2012-2013

Σύντομες οδηγίες από την ΕΟΚ σχετικά με τις μετεγγραφές-αποδεσμεύσεις και την συμπλήρωση του πίνακα αθλουμένων

Aπό την ΕΟΚ στάλθηκε πριν από λίγο στις ενώσεις το κάτωθι κείμενο:

ΚΑΘΕ ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙ ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ 10 ΑΘΛΗΤΕΣ

Κάθε σωματείο μπορεί να αποκτήσει μέχρι και δέκα αθλητές (-τριες) κατά την περίοδο των μετεγγραφών και των αποδεσμεύσεων. Οι μετεγγραφές μπορεί να είναι 10 ελεύθερες ή 10 προσωρινής διάρκειας ή 10 αποδεσμεύσεις ή οποιοσδήποτε συνδυασμός. Στον αριθμό αυτό συμπεριλαμβάνονται και οι αθλητές που θα αποκτήσει χωρίς την συγκατάθεση του σωματείου τους ή με μετοίκηση. (Αναλυτικές πληροφορίες υπάρχουν στην εγκύκλιο).

ΜΙΑ ΜΕΤΑΓΡΑΦΗ ΣΕ ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΕΘΝ. ΚΑΤ. 48 ΩΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΝΑΡΞΗ

Τα σωματεία των Εθνικών κατηγοριών έχουν δικαίωμα να αποκτήσουν με τη διαδικασία της μεταγραφής ή της αποδέσμευσης (1) έναν αθλητή μέχρι και (48) σαράντα οκτώ ώρες πριν την έναρξη του οικείου πρωταθλήματος.

ΑΘΛΗΤΕΣ ΓΕΝΝΗΜΕΝΟΙ ΤΟ 1981 ΚΑΙ ΠΡΙΝ (ΑΝΩ ΤΩΝ 30 ΕΤΩΝ)

Κάθε σωματείο έχει δικαίωμα να αποκτά δύο (2) αθλητές άνω των τριάντα (30) ετών, με τη διαδικασία της μετεγγραφής (ελεύθερης, χωρίς την συγκατάθεση του αρχικού σωματείου κλπ) ή αποδέσμευσης.

ΑΘΛΗΤΕΣ ΜΕΧΡΙ (12) ΔΩΔΕΚΑ ΧΡΟΝΩΝ

Αθλητής μέχρι (12) δώδεκα χρονών έχει το δικαίωμα να μεταγραφεί σε σωματείο της προτίμησης του χωρίς την συγκατάθεση του αρχικού του σωματείου. Το δικαίωμα αυτό μπορεί να ασκηθεί (1) μία φορά.

1. ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ – ΥΠΟΣΧΕΤΙΚΕΣ – ΤΡΙΕΤΙΑ – ΜΕΤΟΙΚΗΣΗ (ΦΟΙΤΗΤΕΣ)

Οι Ελεύθερες Μετεγγραφές, οι Περιορισμένης Διάρκειας (Υποσχετικές) καθώς και οι Μετεγγραφές χωρίς την συγκατάθεση του σωματείου στο οποίο ανήκει ο αθλητής (-τρια) π.χ. Τριετία – Μετοίκηση για λόγους σπουδών (συμπεριλαμβάνονται και οι Κύπριοι Αθλητές) κ.λ.π., θα γίνουν στο χρονικό διάστημα από 15 μέχρι και 25 Ιουνίου 2012.                     

Κάθε συστημένη και εξπρές επιστολή των ΕΛ.ΤΑ. πρέπει να περιέχει μόνο (1) μία σωστά συμπληρωμένη, υπογεγραμμένη και σφραγισμένη αίτηση μετεγγραφής, που έχει ενσωματωμένο το απόσπασμα πρακτικού του Δ.Σ. και πρέπει να συνοδεύεται:

α) Από (2) δύο πρόσφατες φωτογραφίες.

β) Το προηγούμενο δελτίο του αθλητή (-τριας).

* Στις περιπτώσεις μετεγγραφής λόγω σπουδών, η αίτηση μετεγγραφής του επιτυχόντος σε εισαγωγικές εξετάσεις, ανωτέρου ή ανωτάτου εκπαιδευτικού ιδρύματος, υποβάλλεται κατ’ εξαίρεση εντός τριάντα (30) ημερών από την επίσημη ανακοίνωση των αποτελεσμάτων, η δε εγγραφή συντελείται κατά την προσκόμιση του σχετικού πιστοποιητικού εγγραφής του εκπαιδευτικού ιδρύματος. (Ισχύει μόνο για νεοεπιτυχόντες)

ΕΙΔΙΚΕΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ

α) ΜΕΤΕΓΓΡΑΦΗ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΗΣ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ (ΥΠΟΣΧΕΤΙΚΗ)

Στο ενσωματωμένο στην αίτηση μεταγραφής πρακτικό απόφασης  του  Δ.Σ. θα πρέπει να αναγράφονται ολογράφως και αριθμητικώς τα έτη παραχώρησης.

Στην περίπτωση  που  αθλητής  ή αθλήτρια  έχει  παραχωρηθεί  με  μετεγγραφή προσωρινής  διάρκειας που διαρκεί 2  ή  περισσότερα  χρόνια   και  επιθυμεί  να επιστρέψει στο  αρχικό  σωματείο ή να  πάει σε άλλο (διακόπτοντας  τα  έτη  της Μεταγραφής Προσ. Διάρκ.) τότε  είναι   απαραίτητη  η  συγκατάθεση  και των δύο ομάδων (αρχική και ομάδα στην οποία έχει πάει με Μετ. Προσ. Διάρκειας.) 

β) ΜΕΤΕΓΓΡΑΦΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΣΥΓΚΑΤΑΘΕΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΕΙΟΥ

Αντί της έγγραφης απόφασης του Δ.Σ. του  σωματείου  που  παραχωρεί  τον  αθλητή πρέπει να κατατεθούν τα παρακάτω:

1. Υπόμνημα του ενδιαφερομένου αθλητή ή σωματείου στο οποίο να αναφέρονται οι λόγοι που θεμελιώνουν τη ζητούμενη μετεγγραφή.

2. - Βεβαίωση της Ε.Ο.Κ. ή της αρμόδιας Ένωσης (Τριετία) ή Βεβαίωση του Α.Ε.Ι. ή Τ.Ε.Ι. (Μετοίκηση λόγω σπουδών – απαιτούνται τουλάχιστον 200 χιλ.)

-Βεβαίωση Δημόσιου Ασφαλιστικού Οργανισμού (Μετοίκηση λόγω μετάθεσης – τουλ. 300 χιλ.)

3. Έγγραφη συναίνεση των κηδεμόνων, όταν πρόκειται για ανήλικο αθλητή (-τρια).

4. Πιστοποιητικό γέννησης ή αντίγραφο αστυνομικής ταυτότητας ( 12 ή 28 ετών).

2. ΑΠΟΔΕΣΜΕΥΣΕΙΣ

Οι μετεγγραφές αποδεσμευθέντων από τα προηγούμενα σωματεία τους, αθλητών θα γίνουν στο χρονικό διάστημα από 1 Ιουλίου μέχρι και 10 Ιουλίου 2010.

Οι αιτήσεις και   αυτής   της   κατηγορίας   θα  πρέπει  να  αποσταλούν  με  συστημένη επιστολή των ΕΛ.ΤΑ. και να συνοδεύονται:

 Με δύο (2) πρόσφατες φωτογραφίες.

 Με το προηγούμενο δελτίο του αθλητή (-τριας).

*Αθλητής που δεν έχει υπερβεί το 18ο έτος της ηλικίας του (ημερολογιακά) και δεν συμπεριλαμβάνεται στον πίνακα των εν ενεργεία αθλητών των σωματείων, καθίσταται ελεύθερος από το χρόνο της διαγραφής του, δυνάμενος να εγγραφεί σαν νέος αθλητής σε σωματείο της αρεσκείας του μέχρι & 15 Μαρ.2013. Κάθε σωματείο έχει το δικαίωμα να αποκτήσει μέχρι (5) πέντε αθλητές από αυτή την κατηγορία.

 3. ΥΠΟΒΟΛΗ ΠΙΝΑΚΩΝ ΑΘΛΟΥΜΕΝΩΝ

Η υποβολή των πινάκων των αθλουμένων μελών των σωματείων πρέπει να γίνει από 26 Ιουνίου μέχρι και 30 Ιουνίου 2012, με συστημένη και εξπρές επιστολή των ΕΛ.ΤΑ.

Επισημαίνουμε ότι κάθε σωματείο μετά τη διαγραφή των αθλητών που θα αποδεσμεύσει δεν μπορεί να έχει στη δύναμη του περισσότερους από είκοσι πέντε (25) αθλητές ή είκοσι (20) αθλήτριες που να έχουν γεννηθεί μέχρι και το 1993. Αντίθετα μπορεί να έχει απεριόριστο αριθμό αθλητών και αθλητριών που γεννήθηκαν το 1994 και νεώτερων.

Για το λόγο αυτό συνιστάται στα σωματεία να μην συμπληρώσουν, στους πίνακες που θα υποβάλουν, τον προβλεπόμενο αριθμό των εικοσιπέντε (25) αθλητών & είκοσι (20) αθλητριών , για να έχουν στη συνέχεια περιθώρια για συμπλήρωση με αποδεσμεύσεις, επανεγγραφές και εγγραφές αθλητών ή αθλητριών.                

ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΕΙΣ

1.Οι αιτήσεις μετεγγραφών τιμώνται δεκαπέντε (15) ευρώ και έχουν ενσωματωμένο το απαιτούμενο παράβολο και το πρακτικό του Δ.Σ. που παραχωρεί τον αθλητή.

2.Οι αιτήσεις των μετεγγραφών θα υποβάλλονται στην Ε.Ο.Κ. μόνον με συστημένη – εξπρές αποστολή των ΕΛ.ΤΑ., ώστε να είναι δυνατή η απόδειξη της ημερομηνίας αποστολής και παραλαβής. Οποιαδήποτε άλλη αποστολή δεν θα γίνει δεκτή.   

3.Συστημένες – εξπρές επιστολές που θα φτάσουν μετά από πέντε (5) εργάσιμες ημέρες μετά την λήξη της καθορισμένης ημερομηνίας,  δεν θα λαμβάνονται υπόψη. Εάν η τελευταία ημέρα κατάθεσης των αιτήσεων μεταγραφών ή των καταστάσεων αθλουμένων μελών συμπίπτει με αργία, η προθεσμία μεταφέρεται την αμέσως επόμενη εργάσιμη.

4.Tο έγγραφο στο οποίο αναφέρονται οι όροι και οι προϋποθέσεις εγγραφών – μεταγραφών (υπάρχει και στην ιστοσελίδα της Ομοσπονδίας www.basket.gr) πρέπει οπωσδήποτε να μελετηθεί από τα σωματεία για την καλύτερη και πληρέστερη ενημέρωση τους, αλλά και για την αποφυγή λαθών, που μπορεί να έχουν σαν συνέπεια την ακύρωση της μετεγγραφής ή αποδέσμευσης.

5.Είναι απαραίτητη η τήρηση από τα σωματεία αντιγράφων των καταστάσεων αθλουμένων μελών και των αιτήσεων μεταγραφών, που θα αποστείλουν στην Ε.Ο.Κ.

 6.Η κατάθεση νέων αιτήσεων εγγραφής αθλητών θα γίνονται δεκτές μετά την 1 Σεπτεμβρίου 2012.       

 7. Αθλητές που έχουν διαγραφεί από τη δύναμη των σωματείων που ανήκαν, αλλά δεν πρόλαβαν να μετακινηθούν σε άλλα σωματεία την περίοδο των αποδεσμεύσεων, έχουν δικαίωμα να ενταχθούν σε άλλα σωματεία, μετά την 1 Σεπ. 2012 και μέχρι την 15 Μαρ. 2013, με την προϋπόθεση ότι δεν είχαν λάβει μέρος σε κανέναν επίσημο αγώνα πρωταθλήματος ή κυπέλλου της προηγούμενης αγωνιστικής περιόδου. 

 ΝΕΑ ΔΙΑΤΑΞΗ

 8. Μετά την 15η Μαρτίου 2013 θα επιτρέπεται στα σωματεία μόνον η εγγραφή  αθλητών που θα εκδίδουν δελτίο για πρώτη φορά και δεν θα γίνονται εγγραφές παλαιών αθλητών, άσχετα από τον χρόνο της αποδέσμευσης τους από το προηγούμενο σωματείο.

 

απο  tsiotras.blogspot.com

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΟΥΤ

ΑΝΑΔΗΜΙΣΕΥΣΗ ΑΠΟ coachbasketball.gr

Σάββατο, 26 Μαΐου 2012

Η Προπόνηση του Σουτ και τα Μυστικά της

του Τάκη Πανούλια

Την αφορμή για το άρθρο αυτό μου την έδωσαν ο φίλος και συνάδελφος Σάκης Δέλιος που ξαναδημοσίευσε ένα παλιό μου άρθρο και μια φίλη παίκτρια που ζήτησε την άποψη μου για την προπόνηση των ελεύθερων βολών.

Υπάρχει μια μυθοπλασία γύρω από την προπόνηση του σουτ (όπως και πολλών άλλων δεξιοτήτων στο μπάσκετ), ότι η βελτίωση του έρχεται μέσα από εξωπραγματικούς αριθμούς επαναλήψεων σε καθημερινή βάση.

Είναι πολύ συχνή η φράση ο "τάδε″ παίκτης εκτελούσε… ίσαμε 250000000 σουτ την ημέρα! Εντάξει μια υπερβολή την έκανα όσον αφορά το νούμερο αλλά το 1000 ακουγόταν και ακούγεται πολύ συχνά.

Όπως θα έλεγε και ο καλός μου φίλος εργοφυσιολόγος Γ. Σκόλιας "άντε και καλό σύνδρομο υπέρχρησης του αγκώνα″. Δηλαδή αν ο αγκώνας σας αρχίζει να καίει, να πονάει και πάψει να σας ακούει μην τον αδικήσετε.   

Πολλοί από εμάς που έπαιξαν μπάσκετ σε παλιότερες εποχές έχουμε γίνει πειραματόζωα. Κάποιοι έπρεπε να μάθουν στο κεφάλι του κασίδη. Έτσι κάναμε και πολύ "άχρηστη″ προπόνηση. Πράγμα που πολλές φορές συνεχίζεται ακόμα καθώς οι προπονητές είναι πλάσματα της συνήθειας και δεν λένε με τίποτα να παρατήσουν πολλές από τις ιερές αγελάδες της προπονητικής.

Έτσι αντί να βελτιωθεί ο παίκτης καταλήγει καταβεβλημένος στον πάγκο και στο ιατρείο ή στο νοσοκομείο. Δεν υπάρχει τίποτε χειρότερο από έναν παίκτη που δουλεύει συνεχώς σαν σκλάβος μόνο και μόνο για να καταλάβει αργότερα ότι αντί να βελτιωθεί έκανε βήματα προς τα πίσω.  

Επομένως στο κρίσιμο ερώτημα "πόσα″ και την απάντηση "τόσα″ η δική μου εμπειρία λέει ότι κανένα προπονητικό πρόγραμμα για σουτ δεν πρέπει να ξεπερνά ΠΟΤΕ την μία (1) ώρα και δεν πρέπει να είναι καθημερινό. Άλλωστε στην σωστή ένταση δεν θα μπορεί να δουλέψει περισσότερο ο αθλητής. Ποιότητα θέλουμε και όχι ποσότητα.  

Εντάξει καλό ακούγεται το χίλια αλλά σε ένα πρόγραμμα με ένταση και με ασκήσεις που περιλαμβάνουν συνδυασμούς ενεργειών με σουτ και τα κατάλληλα διαλείμματα χίλια δεν προλαβαίνεις με τίποτα. Ειδικά αν θέλεις τα σουτ που εκτελείς να έχουν την απαιτούμενη ποιότητα. Δεν  μιλάμε για τεμπέλικα στατικά σουτ που και έτσι ο αριθμός είναι αστείος.               

Άλλωστε θα σας το ″δείξει″ το σώμα σας που θα αρχίσει να διαμαρτύρεται έντονα. Πολλές φορές δεν γίνεται κατανοητό ότι η βελτίωση του αθλητή προϋποθέτει την απαραίτητη αποκατάσταση ώστε όταν ο αθλητής κάνει προπόνηση να είναι έτοιμος για προπόνηση.

Επίσης δεν μας ενδιαφέρει ο συνολικός αριθμός των σουτ της προπόνησης αλλά τα επιτυχημένα ανά άσκηση, σε ασκήσεις υψηλής έντασης και καλά σχεδιασμένες για την βελτίωση του αθλητή.

Δεν θέλουμε ο αθλητής να εκτελεί ασκήσεις για τις ασκήσεις, αλλά ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο με προοδευτικές ασκήσεις, που να καλύπτουν όλο το φάσμα των βασικών του σουτ. 

Φυσικά να μην παραλείψω το γεγονός ότι ο σχεδιασμός των ατομικών προπονήσεων εξαρτάται από την χρονική περίοδο στην οποία δουλεύει ο αθλητής και το συνολικό καθημερινό και εβδομαδιαίο πρόγραμμα του.   

Δεν κάνω απλά σουτ

Στο σύγχρονο μπάσκετ ειδικά σε υψηλό επίπεδο δεν αρκεί ένας παίκτης να εκτελεί μόνο στατικό σουτ. Πρέπει να μπορεί να ξεμαρκαριστεί, να δημιουργήσει χώρο με την ντρίπλα για να σουτάρει, να πάρει δύσκολα σουτ από σκριν. Επομένως χρειάζεται δουλειά σε πολλούς τομείς. Κάθε τέτοιο πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει:

1.  Δουλειά στην τεχνική του σουτ με ασκήσεις και μικροασκήσεις για να αποκτήσει σταθερότητα στην σωστή εκτέλεση.     

2.  Βελτίωση της γρήγορης εκτέλεσης και σε κατάσταση υποδοχής αλλά και μετά από ντρίπλα.

3.  Ανάπτυξη της απόστασης από όπου εκτελείτε το σουτ (range) για να αναγκάζεται ο αμυντικός να βγαίνει μακριά να παίξει άμυνα.

4.  Διδασκαλία για δημιουργία του σουτ από ντρίπλα (σουτ pull-up). Τέτοια σουτ απαιτούν ισορροπία αλλά αν γίνονται σωστά είναι πολύ καλά όπλα για τον επιθετικό. Απαραίτητες είναι και (backup ή secondary) κινήσεις.

5.  Το ίδιο απαραίτητο είναι να μπορεί να εκτελέσει σουτ από screen, με pop out, fading, και curling, τα οποία τείνουν να γίνουν χαμένη τέχνη.

6.  Σε κάθε προπονητική μονάδα πρέπει να επιλέγουμε να δουλεύουμε πάνω σε ένα – δύο στοιχεία του σουτ. Ποτέ όλα μαζί σε μια προπονητική μονάδα.

7.  Δεν πρέπει να κάνουμε διορθώσεις ταυτόχρονα σε πολλά πράγματα στο αθλητή γιατί δημιουργούμε σύγχυση αλλά επιλέγουμε το στοιχείο του σουτ που δίνουμε την έμφαση στην συγκεκριμένη προπονητική μονάδα. Ας μην ξεχνάμε ότι η εκτέλεση του σουτ είναι και πνευματική υπόθεση ενώ μεγάλο ρόλο παίζει και η ψυχολογία του σουτέρ. Οι παρατηρήσεις μας διαμορφώνουν και τα δύο.    

8. Στην προπόνηση των βολών πρέπει να έχουμε διαφορετική προσέγγιση ενώ απαραίτητη είναι η δημιουργία μιας ρουτίνας.       

9.  Πρέπει να έχουμε συγκεκριμένες ασκήσεις για να αξιολογούμε την πρόοδο του παίκτη σε κάθε στοιχείο της προπόνησης του σουτ.

10. Για όλα αυτά απαιτείται δουλειά και στο αθλητικό κομμάτι του παίκτη. Η δουλειά σε δύναμη και ταχύτητα και footwork είναι πολύ σημαντική.

Τα πλεονεκτήματα της πολύπλευρης προπόνησης στο σουτ

Όταν ένας παίκτης έχει την δυνατότητα να εκτελεί το σουτ του κάτω από διαφορετικές και δύσκολες συνθήκες γίνεται άμεσα απαραίτητος σε οποιαδήποτε ομάδα και τραβά την προσοχή του κάθε προπονητή.

Τέτοιοι παίκτες έχουν την δυνατότητα να κυριαρχούν επάνω στην άμυνα και όχι το αντίθετο. Εκτελούν σουτ όταν θέλουν οι ίδιοι δημιουργώντας συνθήκες με την ικανότητα τους και δεν περιμένουν μόνο την δημιουργία των συμπαικτών τους.

Παράλληλα έχουν την ικανότητα να δημιουργούν ρήγματα στις αντίπαλες άμυνες με περάσματα και εκτέλεση από μέση απόσταση αλλά και φθάνοντας στο καλάθι με εξαιρετικά τελειώματα προβληματίζοντας την αντίπαλη άμυνα.   

Τέτοιοι παίκτες δημιουργούνται φυσικά με σκληρή δουλειά, πειθαρχία, θυσίες, αφοσίωση αλλά και οργάνωση της προπόνησης.   

ΟΦΗΗ - ΑΕΚ ΠΕΡ. 76 -77 με τρίποντο στην εκπνοή

ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΑΠΟ athlisi.com

Α.Ε.Κ Περιστερίου: Τυχεροί της βραδιάς!

Οι φίλοι του μπάσκετ που παρακολούθησαν το συγκλονιστικό ματς των «κιτρινόμαυρων» με τον Ο.Φ.Η Ηρακλείου!

Πολύ τυχεροί πρέπει να αισθάνονται όσοι άνθρωποι έδωσαν την Παρασκευή το παρών στο κλειστό γυμναστήριο της περιοχής, Νέο Ηράκλειο, προκειμένου να παρακολουθήσουν τη μάχη ανάμεσα στον Ο.Φ.Η Ηρακλείου και την Α.Ε.Κ Περιστερίου! Η συγκεκριμένη αναμέτρηση επεφύλαξε ιδιαίτερες συγκινήσεις στους φίλους του μπάσκετ, οι οποίοι χειροκρότησαν τις δύο ομάδες μετά το πέρας του αγώνα!

Το εύστοχο σουτ τριών πόντων από τον Ηλιάκη στην εκπνοή του χθεσινού ματς της ομάδας με αντίπαλο τον ΟΦΗ Ηρακλείου εκτός έδρας έχει αποδειχθεί καθοριστικό για την παραμονή των «κιτρινόμαυρων» στο Πρωτάθλημα της Γ’ ΕΣΚΑ! Το εύστοχο τρίποντο του συγκεκριμένου μπασκετμπολίστα, περίπου, οκτώμισι μέτρα μακριά από την μπασκέτα  έχει ως αποτέλεσμα τη νίκη της Α.Ε.Κ Περιστερίου με 77-76 επί του αντιπάλου της, η οποία έχει επιτρέψει στο τμήμα του κ. Κωστόπουλου να τερματίσει στη 12^η θέση!

Στο γυμναστήριο της περιοχής, Νέο Ηράκλειο, παραβρέθηκαν ο Αντιπρόεδρος του Τριφυλλιακού Πολυδρόσου, κ. Ζούτας, ο ιθύνων της ίδιας ομάδας, κ. Λειβαδίτης, ο πάλαι ποτέ παράγων της Α.Ε.Κ Περιστερίου, κ. Καρουζάκης, όπως και ο πρώην μπασκετμπολίστας και προπονητής των «κιτρινόμαυρων», Σταματόπουλος! Επιπλέον, το συγκεκριμένο ματς παρακολούθησαν η παίκτρια και προπονήτρια των ομάδων υποδομής του σωματείου, Τυφών Α.Σ, Βιργινία Φλώρου, όπως και η συμπαίκτρια της στις «πράσινες», Στέλλα.

ΑΝΑΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΑΠΟ COACHBASKETBALL.GR

Τρίτη, 22 Μαΐου 2012

0

Τελικά πιστεύουμε στον εαυτό μας ή στους άλλους

.

Από την Ψυχολόγο, Νίκη Μουζάκη


Όπως συμβαίνει γενικότερα στη ζωή έτσι και στον αθλητισμό υπάρχουν άνθρωποι που διαθέτουν κύρος και ηγετική θέση, επομένως και τη δυνατότητα να επηρεάσουν τους άλλους.
Από την παιδική κιόλας ηλικία τ’ άτομα αλλάζουν συνεχώς προπονητές-παιδαγωγούς καθένας απ’ τους οποίους διαθέτει τις δικές του εμπειρίες, πεποιθήσεις, δυνατότητες και προσδοκίες.
Οι προπονητές πλάθουν τον χαρακτήρα των παικτών τους. Είναι τ’ άτομα με τη βοήθεια των οποίων οι αθλητές μαθαίνουν, αγαπούν το άθλημα που έχουν επιλέξει, αναγνωρίζουν τα λάθη αλλά και τις επιτυχίες τους, γίνονται πιο δυνατοί σωματικά αλλά και ψυχικά ή στην αντίθετη περίπτωση μαθαίνουν να φοβούνται τον κακό τους εαυτό και αντί να χαίρονται μέσω της διαδικασίας της άσκησης και των αγώνων, τείνουν να εμφανίζουν ψυχοσωματικά συμπτώματα που ολοένα αυξάνονται..
Στη σχέση μεταξύ προπονητή και αθλητή απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή και πολύ συγκεκριμένοι χειρισμοί απ’ την πλευρά του πρώτου. Ο καλός προπονητής καλό θα ήταν να ενθαρρύνει και να εμπνέει τους παίχτες του και όχι να τους κατηγορεί σε περίπτωση αδυναμίας ή αποτυχίας.
Το μυαλό μας και πιο συγκεκριμένα τα βιώματα και οι σκέψεις μας διαμορφώνουν το χαρακτήρα και τις πράξεις μας. Βέβαια, μπορεί να υφίσταται και το αντίστροφο δηλαδή ένας άνθρωπος με υψηλή αυτοπεποίθηση είναι ικανός ανά πάσα στιγμή να διαλύσει κάθε άσχημη σκέψη και να επηρεαστεί λιγότερο ή καθόλου απ’ την αλληλεπίδρασή του με τους άλλους.
Τι γίνεται όμως όταν ένας αθλητής ανεξαρτήτως σε ποια κατηγορία ανήκει (μέτριος, καλός, πολύ καλός αθλητής) σταματά να πιστεύει στον εαυτό του επειδή έχει δεχτεί την αποδοκιμασία με αποτέλεσμα να αισθάνεται πιεσμένος, είτε ν’ αποτυγχάνει είτε να προσπαθεί διαρκώς ν’ αποδείξει την αξία του στους άλλους;
Πριν αναφερθούμε στην επιρροή και τα στερεότυπα (τυποποιημένοι τρόποι σκέψεις, σταθεροί με το πέρασμα του χρόνου) που δημιουργούνται με την παρουσία του προπονητή και των υπολοίπων παραγόντων εντός και εκτός γηπέδου επιβάλλεται να εστιάσουμε στην ψυχολογία του ατόμου.
Υπάρχουν αθλητές με υψηλή αυτοεκτίμηση αλλά χαμηλή αυτοπεποίθηση. Εξαιτίας αυτού
μπορεί ν’ αναγνωρίζουν βαθύτερα τις δυνατότητές τους αλλά να τους έχουν οδηγήσει εξωτερικοί παράγοντες στο σημείο να φοβούνται να τις εφαρμόσουν ή να τις αμφισβητούν και οι ίδιοι. Ο τέλειος συνδυασμός αποτελείται από υψηλή αυτοεκτίμηση και υψηλή αυτοπεποίθηση όμως στη πραγματικότητα αποδεικνύεται συνεχώς ότι ο μέτριος βαθμός αυτών των δύο παραγόντων αρκεί για να βγάλει έναν αθλητή από τη δύσκολη θέση και να δώσει λύσεις.
Σίγουρα, δεν ταιριάζουν όλοι οι αθλητές σε όλους τους προπονητές και το αντίστροφο. Ειδικά στον πρωταθλητισμό όπου τα περιθώρια αντίδρασης από την πλευρά των παιχτών στενεύουν σε μεγάλο βαθμό, απαιτούνται ειδικοί τρόποι διαχείρισης αυτής της επιρροής. Πολλοί προσπαθούν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους με κίνδυνο να τραυματιστούν προκειμένου να κάνουν το κάτι παραπάνω. Εάν τους ρωτήσεις πως αισθάνονται όταν κάνουν μια σωστή ενέργεια θα σου απαντήσουν δικαίωση και όχι ευτυχία. Πρόκειται για άτομα που επιβεβαιώνονται μέσα απ’ τα μάτια των άλλων και πασχίζουν για το τέλειο όπως ορίζεται από εκείνους και όχι όπως το έχουν ορίσει μέσα τους. Μπορεί ν’ αγωνίζονται σε υψηλό επίπεδο αλλά η ψυχολογία και η απόδοσή τους εξαρτάται από την επιδοκιμασία ή την αποδοκιμασία του προπονητή και των υπολοίπων μελών της ομάδας.
Οι περισσότεροι δυσκολεύονται να διαχειριστούν αυτή τη συνθήκη. Ας επισημάνουμε ότι στο εξωτερικό οι ομάδες διαθέτουν ψυχολόγο ο οποίος συνεργάζεται τόσο με τους προπονητές όσο και με τους παίχτες προκειμένου ν’ αντιμετωπιστούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο οι δυσκολίες που προκύπτουν καθημερινά. Αναμφισβήτητα τα συγκεκριμένα άτομα είναι πιο έτοιμα να διαχειριστούν τα προβλήματά τους ενώ παράλληλα η απόδοσή τους αγγίζει τα ύψη.
Ένας καλός αθλητής δεν αρκεί μόνο να φαίνεται σωματικά και ψυχικά υγιής. Πρέπει και να είναι! Μόνο έτσι μπορούμε να μιλήσουμε για θετικά αποτελέσματα με διάρκεια σε βάθος χρόνου και όχι για πρόσκαιρες επιτυχίες. Η σωστή επικοινωνία κάνει θαύματα. Αναφερόμαστε στον τρόπο που θα μιλήσει ένας προπονητής στον παίχτη, θα τον ενθαρρύνει, θα του υποδείξει τα λάθη του, θα τον παρακινήσει, θα του συμπαρασταθεί και θα τον κρατήσει σε εγρήγορση. Ο αθλητής βελτιώνεται όταν νιώθει ότι οι παρατηρήσεις που δέχεται προέρχονται από ένα έμπιστο, ειλικρινή και καλοπροαίρετο γνώστη του αθλήματος. Όσο πιο ήρεμα και άνετα αισθανθεί τόσο καλύτερα παίζει διότι το μυϊκό του σύστημα "λύνεται" και οι κινήσεις γίνονται αβίαστα και με μεγαλύτερη σιγουριά. Αυτοκαταστροφικές σκέψεις του τύπου: "Τι θα γίνει αν αποτύχω, αν δεν τα καταφέρω; κ.ο.κ.", καλό θα ήταν ν’ αποφεύγονται.
Ικανότητα συνιστά να κάνεις λάθος με αυτοπεποίθηση! Σκεφτείτε επίσης ότι οι προπονητές, οι συμπαίκτες, οι παράγοντες ή οι οπαδοί που προσπαθούν να κάνουν συνεχώς ψυχολογικό πόλεμο, κρύβουν τις δικές τους αδυναμίες ή στην καλύτερη των περιπτώσεων δε βρίσκουν τον σωστό τρόπο να επικοινωνήσουν το μήνυμά τους.
Χρειάζεται λοιπόν κατανόηση και αυτογνωσία προτού μπει κάποιος στη διαδικασία να ερμηνεύσει και να υιοθετήσει την άποψη ενός προσώπου. Η απόκτηση αυτοπεποίθησης δεν είναι εύκολη υπόθεση ειδικά για όσους είναι συναισθηματικά ευάλωτοι. Απαιτείται συνεχής προσπάθεια και χρόνος.
Δε λέμε ότι ξαφνικά θα πάψει κάποιος ν’ ασχολείται με τη γνώμη των άλλων απλώς ότι θα επηρεάζεται λιγότερο. Έτσι, η επιτυχία ή η αποτυχία του θα εξαρτάται ως επί των πλείστων από εσωτερικούς παράγοντες. Το πρώτο πράγμα και ίσως το σπουδαιότερο είναι η αναγνώριση του προβλήματος. Χρειάζεται δηλαδή οι αθλητές να καταλάβουν τι τους συμβαίνει σε κάθε περίσταση.

Στη συνέχεια ν’ αποφασίσουν ότι τους αξίζει η ύπαρξη ψυχικής ισορροπίας και έπειτα ν’ ακολουθήσουν βήμα- βήμα τις παρακάτω ενδεικτικές συμβουλές:
1). Δημιουργείστε μια λίστα με τις επιτυχίες σας όσο μικρές και αν είναι αυτές.
2). Καταγράψτε μια λίστα με τα προτερήματά σας σαν αθλητής.
3). Προπονηθείτε περισσότερο στις κινήσεις που δεν τα καταφέρνετε όπως θα θέλατε. Στο σημείο αυτό σημαντικό ρόλο παίζει η ενθαρρυντική στάση του προπονητή.
4). Ορίστε τους στόχους σας και παλέψτε για να τους φτάσετε. Προσοχή: στόχους που ανταποκρίνονται στα δικά σας θέλω και πιστεύω!
5). Εξασκηθείτε νοερά για κάθε δύσκολη συνθήκη και δημιουργήστε θετικές σκέψεις στο μυαλό σας για τη στιγμή που θα τα καταφέρετε π.χ. χαρά, ικανοποίηση, ψυχική ολοκλήρωση, ηθική και υλική ανταμοιβή κ.α.
6). Ενημερωθείτε και εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του άγχους. 

Βασικές προϋποθέσεις για να καταπολεμηθούν οι σκέψεις-εμπόδια που δημιουργήθηκαν από τρίτους και οδηγούν στην αυθυποβολή είναι η επιμονή και η αγάπη σ’ αυτό που κάνει κάποιος. Κάθε φορά που επηρεαζόμαστε από ένα γεγονός ας αναλογιζόμαστε πως δεν ευθύνεται μονάχα το πρόσωπο που το προκάλεσε αλλά και το "σπίρτο" που βρίσκεται μέσα μας και αγγίζει μια βαθύτερη επιθυμία, αδυναμία, έναν φόβο, μια εμπειρία του παρελθόντος ή μια προσδοκία του μέλλοντος…. ουσιαστικά αυτό που θέλουμε και αυτό που δε θέλουμε να είμαστε. Συνεπώς, είναι στο χέρι μας να το διαχειριστούμε και να κερδίσουμε μέσα από την επιρροή των άλλων αρκεί να πιστέψουμε ότι έχουμε δικαίωμα στο λάθος και θέληση για βελτίωση. Μπορεί όντως να μη μας αρέσει η αποτυχία σε κανέναν τομέα όμως μέσω της γνωριμίας και της αποδοχής του εαυτού μας γινόμαστε πιο λειτουργικοί στην καθημερινή μας ζωή. Μόνο έτσι μπορεί ένας αθλητής να οδηγηθεί σε θετικά αποτελέσματα εντός και εκτός γηπέδου.

ΠΗΓΗ http://giorgosskolias.blogspot.com/